幸福孕旅 準媽咪的第一堂課

用瑜珈與寶貝一起深呼吸

媽咪需要舒緩與力量， 爸爸需要學習陪伴與支援，而小寶貝靜靜感受著心跳。透過簡單、溫和的瑜珈動作與呼吸練習，幫助媽咪舒緩身體不適，為分娩做好準備，同時也邀請爸爸一同參與，一起學習如何在孕期給予實際支援、體驗與媽咪寶寶的親密連結。

孕媽咪瑜珈的好處
舒緩不適：減緩腰痠背痛、水腫、失眠等常見困擾。
強化肌肉：特別是骨盆底肌與核心，幫助承託肚子與準備生產。
提升呼吸：練習深層呼吸，有助於放鬆、增加氧氣供應，也可在生產時運用。
情緒安定：藉由伸展與冥想減少焦慮，提升孕期幸福感。
為生產做準備：許多動作能幫助骨盆打開、放鬆，利於順產。

​朵朵老師--師資經歷
 All Yoga Taiwan RYT200 Ashtanga Yoga Teacher Training
All Yoga Taiwan正念陰瑜珈60小時師資培訓
女性必修 - 骨盆底照護工作坊｜脊椎照護瑜珈工作坊
國際瑜珈聯盟瑜珈提斯30小時師資培訓
空中療癒瑜珈&芳香按摩師資培訓｜孕婦瑜珈師資RYT85小時

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