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    知識補給

    婦幼知識-產後心情很Blue?幾招輕鬆擺脫孕期+產後憂鬱
    [ 2017-04-14 ]

    懷孕特別容易罹患憂鬱症?

    懷孕是喜悅的事,但對一個即將成為母親的女人而言,卻也伴隨著許多有形及無形的壓力,如孕期與產後的生理不適、生活習慣的改變、夫妻關係的調適、寶寶的健康、及哺育孩子的重擔等,都牽動著準媽媽的心情。除了期待,其實準媽媽們,更常需要面對緊張、焦慮、憂鬱等情緒,然而只要適當的處理各種負面情緒,準媽媽便能順利度過孕期,迎接新的人生階段。

     

     

    孕期憂鬱影響胎兒健康

    準媽媽們會在懷孕期間出現憂鬱症狀的危險因素有下列幾項:

    1.青春期懷孕

    2.未婚

    3.經濟條件差

    4.缺少社會支持

    5.曾有憂鬱性疾患

    6.近期出現負面的生活事件 

     

    深入認識產後憂鬱

    近期大部分的文獻將生產後的情緒障礙分為三大類,以下便依這三類的情緒障礙分別說明症狀、發生原因、治療方式及注意事項,讓產婦及身邊的家人能夠對產後可能面對的情緒障礙有所認識及預備:

     

    *產後情緒低落:

    1.屬於最輕微的產後情緒障礙

    2.約15%85%的產婦在產後十天內會出現低落的情緒

    3.憂鬱的狀態維持時間大多不超過兩週

    4.主要的情緒表現為心情時而低落時而愉悅、躁動、哭泣、疲憊與困惑等

    5.較容易發生在之前即有與懷孕無關的憂鬱病史與經前不悅症的婦女身上 

    *產後重鬱症:

    1.產後重鬱症其整體的盛行率為10%15%

    2.一般在產後四週內開始出現與重度憂鬱症相似的症狀

    3.主要情緒有低落、無法感受到快樂、認知能力下降、睡眠品質差、胃口改變(吃不下或吃太多)、罪惡感與無法給予新生兒適宜的照顧等。

    4.好發時期為產後二到六個月之間,最高的機率出現在產後九十天內。

    5.依嚴重度的不同,大部分持續時間為三到六個月,少部分的患者會持續一年。 

    *產後精神病:

    1.最嚴重的產後情緒障礙,發生率為千分之一

    2.在產後二到四週內即出現

    3.典型症狀包括情緒激動、不穩定、神智不清、妄想、被害感、混亂的行為、判斷力下降、個人功能退化等

    4.會出現產後精神病的危險因子,包括之前曾有產後精神病或躁鬱症的病史或家族史、初產婦、有孕期併發症等

    5.患有躁鬱症的婦女在產後出現精神病的機率為26%,若躁鬱症的婦女同時有產後精神病的家族史,則產後出現精神病的機率會提高至57%

      

    自我檢測憂鬱症狀

    1.出現持續兩週以上的心情低落

    2.在所有或幾乎所有的活動、興趣或喜樂都顯著減少

    3.思考能力或專注力減退或無決斷力

    4.精神運動性激動或遲滯、疲累或失去活力

    5.失眠或嗜睡、反覆想到死亡

    6.重複出現自殺意念或企圖

    7.無價值感、罪惡感

    8.體重下降或增加,與食慾減少或增加

     

     

    自我照顧,積極面對憂鬱

    1.請盡量讓自己能有充分的休息或放鬆與喘息的時刻。 

    2.請建立屬於自己的社交網絡與支持系統。

    3.在有需求時,請揭露此需求並尋求協助。

    4.飲食上,可多攝取富含有助於提升情緒之物質,如Omega-3脂肪酸。

     

    內容來源:嬰兒與母親