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【產後調理秘笈】破解網路謠言與口碑品牌推薦

- 2020/03/10 -

在古代中醫觀念裡,女人一生有三次改變體質的機會:「初潮時」、「生產後」、「更年期」。其中以「生產後坐月子」效果最好,且最快速!

分娩對女人身體影響十分深遠,由於生產完後可能會出現腰痠、身材走樣、子宮撐大縮小、乳房大小差異等情況,因此身體需要給予時間慢慢恢復元氣,然而大部份初為人母的女性朋友都不清楚坐月子的重要性,就這樣錯過了良機,生產後身子虛,正所謂『虛不受補』,沒有調理好,即使妳吃再多、再營養,也不見得能補充到足夠的養分來調理。這就是為什麼產後調理絕對不可忽視、要好好坐月子的原因了!

heart坐月子正確飲食方式
現代媽咪坐月子時,可透過飲食來達到活血化瘀、促進傷口癒合、補充蛋白質及恢復子宮機能的目的,所以均衡營養非常重要,一般成人女性每天需要1,500大卡左右的熱量,坐月子期間若是需要哺乳的媽媽們,就必須要增加約500大卡,而其中蛋白質的選擇更重要,以補充哺乳所需的熱量;若是沒餵母乳的媽媽們,則僅需維持魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等均衡飲食即可,不需要攝取多餘熱量,避免最後都胖在自己身上,而在食材安排上可以少量多餐,避免一口氣吃太多,且應該儘可能變化菜色,讓產婦們可以保持愉悅的心情享用。本段擷自《mombaby:正確坐月子.好處多多》

 

heart「聽說」坐月子時「不可以」做的事

在Google搜尋輸入「坐月子不能」,會跳出一長排的禁忌事項!以下針對這些禁忌迷思解釋說明,不要再用古代的觀念坐月子,讓媽媽不開心了!

1. 不能洗頭洗澡避免受寒
古早時代的居住環境,洗澡如廁都需要到戶外,加上熱水準備不易,又沒有吹風機可以吹乾頭髮,更沒有浴室暖風設備,因此月子洗澡洗頭容易受風寒。現在人衛浴都在室內,熱水隨時可得,又有吹風機,當然可以洗頭洗澡!如果因為不敢洗頭洗澡,整個頭油膩發癢,身體在排惡露又不能洗乾淨,自己全身都不舒服,又怎麼能好好坐月子呢?!

正確做法
如果擔心受寒,可以在熱水中加入薑汁,或是大風草等中藥,有些月子中心或月子餐業者也會提供藥草衛浴包,浸泡於熱水後用來洗頭洗澡。

2. 不能哭,對眼睛不好
「不能哭」的主要原因,其實是要提醒產婦保持愉快的心情。產後因賀爾蒙改變,很容易因小事影響情緒;有些產婦會因為寶寶住保溫箱或黃疸,因此擔心難過,若擔心流淚對眼睛不好而刻意壓抑心情,反而對身心有害。

正確做法
適時的抒發排解育兒、哺乳的壓力,不要刻意壓抑,家人也要多關心注意產婦的情緒,以免陷入產後憂鬱的情況。

3. 穿長袖,不能吹到風
中醫理論產後「百脈空虛」,產婦剛生產完,身體在恢復過程中,很容易受風寒,因此長袖長褲的穿著,可以保護產婦不要吹風受寒。現在坐月子都有空調設備,只要維持適當的溫度,不要在風口下直接對著頭吹,通常不會有太大的問題。

正確做法
穿著舒適材質,又能兼顧哺乳功能的孕哺兩用居家服,是月子期間最方便的穿著。

4. 不能出門,需在家靜養
古時因為沒有縫合技術,產後會陰傷口癒合不易,且容易因衛生條件不佳感染,因此會要求產婦臥床靜養。現在的醫學發達,不管自然產或剖腹產,縫合技術和產後藥物的輔助,都能讓傷口癒合更順利,也就沒有一定要在家臥床的規定了。

正確做法
必要的外出如產後回診、帶寶寶打預防針等,只要產婦體力可負荷都是沒有問題的!關在家或月子中心多天,偶爾想放風外出散步或走走,只要注意保暖防風,不要過度疲累;外出時應注意哺乳的時間,以免漲奶未能即時擠出造成塞奶的狀況。

5. 不能喝水,肚子會撐大
很多產婦以為如果喝白開水,肚子會消不下去,擔心身材無法恢復所以不敢喝水!結果因為喝了一堆補湯、茶飲造成便秘痔瘡,甚至會陰部感染發炎。也常見產婦因為喝水喝得不夠,結果影響母奶量。其實坐月子不能喝水,真的是錯誤的觀念!
人體許多機能需靠水分維持運作,懷孕時身體會增加很多水分,分娩過程和產後第一周,人體會進行調節,把懷孕時增加的水分排出。這也是很多媽媽產後爆汗的原因。有些代謝較差的產婦會有產後水腫的情形,其實不是完全不喝水,而是應該注意鹽分的攝取。

正確做法
坐月子是可以喝水的!只是要喝溫熱、煮沸過的開水,不宜飲用冰水。如果因為產後排水不佳導致水腫,可諮詢中醫師暫時以適當的中藥茶飲代替,有助水分排出。怕肚子消不下去? 正確使用束腹帶,能幫助腹部肌肉歸位,跟喝水真的無關,不要再因為不正確的觀念不敢喝水囉!本段擷自《【媽媽報報】月子期的迷思與禁忌,妳怎麼度過?》

heart坐月子常見的四種方式

1. 傳統方式/婆家娘家坐月子
這是省錢又很常見的方式,但是如果要選擇在哪邊坐月子,還是建議給自己的媽媽坐月子會比較方便且自在,畢竟媽媽對於坐月子以及育兒有相當豐富的經驗,又了解自己女兒的喜好口味,出嫁的女兒也只有在此時可以大方的回娘家。不過這邊要提醒一下,因為長輩與媽媽的想法多少會有落差,不管是在帶小孩或是營養須知上,建議可在生產前先與媽媽或是婆婆討論好細節。

2. 月子中心
這是一個現代媽咪滿常見的選擇選項之一,月子中心提供24小時可以讓產婦好好的修養調節身體,且具有專業知識的人員,可以從旁協助媽咪如何擠奶、哺乳、照育新生兒;尤其當媽媽累的時候,也可選擇自己一個人獨處;月子中心也配有營養師、小兒科醫師、婦產科等專業醫師,可解決媽媽產後不知所措的疑問;此外也提供條配好適合產婦體質的月子餐,讓媽媽吃起來沒有負擔仍保有營養。要注意的是媽媽可能不熟悉新環境,以及親友探訪比較不方便,與預算的考量。

3. 月子餐外送到府服務
對於許多年輕媽媽也不大會煮菜,又不好意思麻煩婆婆,更不想勞累媽媽的時候,外送月子餐就是一個很好的選擇。專業的月子餐料理也不輸給月子中心的月子餐,可以依照個人需求選擇一天送幾餐,建議在選擇前可以先試吃看看,了解一下是否適合自己的口味。

4. 月嫂到你家
月嫂是近年興起的一個坐月子選項,月嫂主要的功能是照顧產後媽媽及嬰兒的所有事項,就像是專業的產後管家,只要是有關任何產婦及新生兒的事情,都會處理,像是準備媽媽的三餐,媽媽寶寶的照顧、簡單的家事清理,而媽媽也可以依據個人需求,選擇4小時、9小時、12小時或全天候的月嫂,建議在產前就可以先跟月嫂溝通好食材的準備、家事的含括範圍、以及配合可休息的天數,畢竟月嫂可是會在家裡跟媽媽及寶寶相處一個月喔!本段擷自《MamiGuide:如何坐月子? 常見4種坐月子選擇帶你看》


這篇文章主要跟媽媽們分享「月子餐外送」
(小編建議媽媽們選擇自己舒適、喜歡、習慣的方式來坐月子,畢竟主要是調養身體+放鬆心情,千萬別因為坐月子的選擇而讓自己又有壓力唷!)

那我們繼續吧!

 

heart月子餐外送方式

目前台灣的月子餐分成三大類:熟食熱送、低溫配送、湯底食材類。通常都會區的媽媽多以熟食熱送為主,低溫配送、湯底食材類則是不分區域都有人訂購。各類型的選擇差異仍是依照每位媽咪的實際狀況不同為主,除非是特殊區域不然都是可以購買的。

1. 熟食熱送月子餐

優點:方便、不用加熱、用瓷碗比較環保、一日三送比較新鮮。
缺點:家裡離工廠(或廚房)太遠,餐點失溫、夏天時才容易變質,不好保存、等餐收貨壓力大、還沒吃完下一餐就送來了。

2. 低溫配送月子餐

優點:一日一送收貨無壓力、無失溫臭酸風險、沒吃的話可以留到下一餐。
缺點:沒吃完又送來,冰箱冰不下。PP碗不環保,怕有塑化劑釋出。

3. 湯底食材類月子餐

目前就只有一家廠商:食在舒活。
這間是紫金堂的關係企業,主要以洗切好的生鮮食材加上紫金堂生產的常溫藥膳套組作為DIY月子餐。


各位媽媽們,是不是苦惱著「市面上那麼多家月子餐,我該從哪下手,又或是選擇哪一家呢?」

小編就來跟你們分享網路口碑推薦的月子餐吧,這幾家品牌4/2-5也有來台北世貿一館參加婦幼展唷!

孕媽咪們可以憑著媽媽手冊線上預約月子餐試吃+拿精美小禮,現場下訂再享優惠專案價喔!

事不宜遲,請各位媽媽們們跟著小編的步伐,認識這幾家人氣月子餐吧!

 

 

enlightened好婆婆專業月子餐
茶(麻)油肉絲麵線養生蒸蝦

 

圖片來源:好婆婆專業月子餐官網

1.營養膳食 均衡調理
充分的運用食材,搭配溫補的元素黑麻油、老薑、公賣局米酒,以低鹽、低油的料理方式,針對個人不同的需求即時調整。以產婦營養均衡、個人需求及食材多變化為訴求,為現代婦女精心調配出專業與美味的月子餐。 

2.衛生安全六大措施-業界最嚴格標準
◆每日39項衛生安全檢查
◆每週五全面大掃除
◆每月全面性消毒
◆採用DOLPHIN高溫專業洗碗機
◆總公司每月74項衛生安全檢查
◆全省各店廚房24小時監視器監控,歡迎媽媽到店觀看。

3.特色
◆全省20個服務據點為您服務。
◆連鎖優勢,食材品質佳,物超所值。
◆各店均設獨立廚房,按照媽媽需求做客製化服務,現煮現送、免微波。
◆外送餐點採「耐高溫陶瓷碗組+內膽304不鏽鋼保溫杯」盛裝,既新鮮又安全。
◆採用自動化高溫洗碗機回收清洗。
◆免費提供產婦諮詢服務。
◆不定期電訪,了解並關心媽媽身體狀況及用餐需求。
◆針對媽媽的用餐需求,進行改善,滿足媽媽需求,媽媽當餐反應需求,下一餐立即更改。

4.外送方式(一日三送/宅配)
◆每日新鮮現煮現送。(限特定區域,無法現送區域採低溫配送)一日六餐分為早、中、晚三次配送(三份主食、七份配菜、三份湯燉品、二份甜湯、一份水果、一份茶飲),止渴茶、養甘茶、杜仲水、生化湯、寶飽水等等依需求免費提供。
◆特別為產婦所設計膳食調理餐及茶飲。
◆餐點盛裝容器:採用『耐高溫陶瓷碗組+內膽304不鏽鋼保溫杯』,無毒安全有保障。


enlightened紫金堂月子餐






圖片來源:紫金堂官網

1.特色
◆傳統中醫調養結合廚藝競賽常勝團隊餐點設計
◆無農藥、無燻硫、無重金屬殘留
◆產地直送新社香菇,滿滿鮮甜美味
◆進貨批批檢驗,領先業界建置中央廚房「自主檢測實驗室」
◆低油低鹽利代謝,溫和進補助吸收
◆漸進式四階段調養(代謝>修復>滋補>回春)
◆調養師一對一服務
◆產前養胎極品紅棗茶
◆24小時全天待機
◆專業護理服務
◆低溫車隊直送新鮮月子餐
◆使用無毒可回收PP容器
◆伍千萬產品責任險保障

2.外送方式(一日一送)
紫金堂低溫車隊直送,每日上午10:00前新鮮宅配到府。


enlightened康和頂級月子餐




1.特色
◆階段性食補
◆營養師卡路里計算
◆一日六餐
◆六大類食物
◆六大類營養素
◆餐點特製化
◆康和獨家漢方原湯

2.外送方式
◆一日一送,10:30-13:30送達,送當日午餐+當日晚餐+隔天早餐。
◆一日二送,10:30-13:30 / 15:30-17:30 送達,送當日午餐 / 當日晚餐+隔天早餐。
◆一日三送,07:30-08:30 / 10:30-13:30 / 15:30-17:30 送達,送當天早餐 / 當日午餐 / 當日晚餐。


enlightened月芽月子餐
月芽月子餐-月芽精緻養生月子餐--養胎餐-小產餐-銀髮餐月子餐

圖片來源:月芽月子餐官網

1.特色
◆最高規格、最高品質與最好的新鮮食材
◆無任何人工色素、味精與化學添加物
◆藉由食療調理孕、產婦體質、滋補養身、增強體力
◆整合中西醫營養學,聘請專業中醫師與營養師以現代食品營養學角度研發餐點
◆專業生產管理團隊,通過HACCP及ISO22000驗證

2.外送方式
◆PP碗/一日一送
◆陶瓷碗/一日三送


enlightened悅子精緻月子餐

圖片來源:悅子精緻月子餐官網

1.特色
◆新時代的專業產後食補調理(營養均衡/熱量合理/低油少鹽/高纖高蛋白)
◆不使用加工食品、化學添加物
◆採購合格、新鮮的食材烹調
◆依據體質、不同階段,客製化的處理菜單
◆每年進行一次HACCP食品安全衛生管理、ISO 22000認證

2.外送方式
◆使用無毒陶瓷碗以及保溫罐/三餐三送/三餐現煮現送
◆使用無毒陶瓷碗以及保溫罐/三餐二送/午晚餐現煮現送,隔日早餐隨晚餐送達
◆使用耐熱pp碗 /三餐一送/黑貓低溫宅配,隔日中午以前送達


enlightened​廣和月子餐
廣和【A級尊榮】月子餐 (三餐/日)【30天餐】
廣和【A級素食】藥膳月子餐 (三餐/日)【30天餐】

圖片來源:廣和月子餐官網

1.特色
◆堅持傳承台灣第一女醫莊淑旂中西醫學博士坐月子理論
◆獨門湯劑,以獨家「廣和月子水」料理
◆獨門藥膳配方,產前涼補,產後熱補,但要溫和的熱補
◆階段性的食補,嚴禁產後立刻大吃大喝(排廢>收縮>進補)
◆餐點全新美味升級,符合現代媽咪味蕾
◆個人專屬調理師親切服務,提供即時電話諮詢
◆完整服務團隊與完善央廚設備的安心品質

2.外送方式
每天由5度C冷藏專車配送到府,一天一次,早上10點前送達

 


enlightened大葉漢品月子餐

meals

圖片來源:大葉漢品月子餐官網

1.特色
◆專業營養師與中醫師團隊,結合中、西醫營養學不同觀點,把關食材配膳,提供最專業完善的膳食調理方程式
◆國際雙認證中央廚房,從食材、烹煮、到膳食分裝皆採用最高標準,嚴格控管流程,食品安全衛生有保障
◆業界首創獨家開發天然紙漿碗,嚴選安全無虞的包材容器,自有車隊搭配物流業者,每日專人與專車配送,確保每一份餐點安全送達
◆廚師團隊具多年經驗,擁有豐富料理經歷,熟悉各種食材特性與烹調手法
◆具多年五星飯店主廚經驗的研發團隊,遵循專業中西醫調膳方程式,研發兼具美味創新的食補餐點
◆嚴選認證天然食材,每日新鮮進貨,低鹽低油低鈉料理,呈現食材原始風味
◆每位客戶皆由專屬諮詢師一對一服務,提供專業諮詢與出餐協助
◆全台不限區域,每日天天直送貼心服務每位媽咪(外島地區除外)
◆每日貼心附送親子餐,提供爸爸或大寶一起享用,照顧媽咪也照顧全家(每日一送專屬限定)

2.外送方式
每日一送
◆低溫直送,三餐一次送達
◆天然小麥餐具,友善環境
◆業界首創天然紙漿碗,非PP材質,無塑化劑疑慮
◆每日貼心多附親子餐,提供其他家人一同享用

每日二送/每日三送
◆餐餐定時送到府
◆使用無毒耐熱陶瓷碗、304不鏽鋼真空保溫瓶
◆特製保溫餐袋,維持美味關鍵
◆每餐回收餐具,不需自行清洗
◆餐具皆經專業清洗、殺菌及消毒處理

 

enlightened六甲村優質月子膳

圖片來源:六甲村官網

1.特色
◆專業客製化調理時間表(恢復期>調養期>滋補期>養顏期)
◆完善的營養、精算熱量比
◆自由度高,直接飲用;選購自己喜愛的食材,加入優質月子膳直接燉煮即可食用
◆醫師專屬配方、每批生產皆通過SGS檢驗
◆業界唯一,用現代科學佐證古籍配方成效
◆託 GMP 大廠精心熬煮提煉,滅菌、封裝、嚴格把關, 輕鬆且方便省時又便利


6/5-8 台北世貿一館 婦幼展,以上八家月子餐也有來到現場,喜歡面對面諮詢的媽媽們歡迎到展場逛逛~

孕媽咪憑媽媽手冊可換票入場,還可以預約月子餐試吃yes

 

<<月子餐試吃禮,預約傳送門>>

 

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